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DEKA FIT
DEKA TENERIFE 2026
Alles Wichtige für deine Planung direkt sichtbar: Datum, Ort, Format und die wichtigsten Links ohne langes Scrollen.
Datum
Samstag, 21. November 2026 – Sonntag, 22. November 2026
Ort
Tenerife, ES
Format
10 Zonen
DEKA
Start & Ziel
Details prüfen
Siehe offizielle Eventinfos
Schnell einordnen
Perfekt als Fitness-Test mit Wettkampf-Feeling
Location-Faktor: Tenerife als praktische Basis für Anreise & Tagesplan
Stationen mit Struktur – Pacing gut steuerbar
PlanungscheckPlanungshilfe
Was du für dieses Event wirklich wissen musst
Distanz, Hindernisprofil, Anreise und Anmeldung entscheiden, ob das Event passt.
Planungsstand
Gut planbar
Termin, Ort und offizieller Link sind vorhanden; zusätzliche Detailinfos können je nach Veranstalter noch fehlen.
Status
Anmeldung möglich
Direktlink vorhanden
Ort
Tenerife, ES
Stadt erkannt
Format
Fitness-Racing
Samstag, 21. November 2026 – Sonntag, 22. November 2026
Was bedeutet der Planungsstand?
Bereit: Ort/Stadt erkannt
Bereit: Offizieller Link nutzbar
Bereit: Format oder Disziplin erkennbar
Nächster Schritt:
DEKA FIT – Zonen & Überblick
10 Zonen + Lauf-Abschnitte (Fit-Format)
Run/Walk
500 m
Run/Walk vor jeder Zone (10×)
Workout-Logik
500 m vor jeder Zone (10×)
Fokus: schneller Flow durch Zonen. Technik + ruhige Atmung bringen Zeit.
Andere Formate an diesem Wochenende:
Zur DEKA-ÜbersichtHinweis: Welche Formate dazugehören, unterscheidet sich je nach Location/Weekend.
Die 10 DEKA Zonen
Run/Walk: 500 m
1
RAM Alternating Reverse Lunge
30 reps
2
Row
500 m
3
Box Step/Jump Over
20 reps
4
Med Ball Sit Up
25 reps
DEKA FIT: Sit Up Throw (Target)
5
Ski
500 m
6
Farmer’s Carry
100 m
DEKA FIT: 100 m Maze
7
RAM Sandbag Deadlift
20 reps
8
Dead Ball Shoulder Over
20 reps
DEKA FIT: Dead Ball Over (4 ft / 122 cm)
9
RAM Weighted Ram Burpees
20 reps
10
RAM Weighted Burpees
15 reps
Hinweise
- Für DEKA FIT gibt es einzelne Zonen-Modifikationen (z.B. Zone 4/6/8). Details stehen im Rulebook / im Event-Briefing.
- Die exakten Standards/Weights können je nach Division/Setup variieren – verlass dich am Eventtag immer auf die Briefings/Judges.
Praktische Vorbereitung (quick)
- 2×/Woche Intervall-Cardio (Rower/Ski/Bike) + 2× Kraft (Hinge/Squat/Core/Grip).
- Übe „ruhige Übergänge“: Zone → (Run/Walk) → Zone, ohne komplett zu crashen.
- Technik schlägt Ego: saubere Reps sparen Strafen und Energie.
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Häufige Fragen zu DEKA TENERIFE 2026
Kurz & praxisnah beantwortet – für deine Planung vor dem Event.
Was ist DEKA – wie läuft das Format ab?Aufklappen
Was ist DEKA – wie läuft das Format ab?
AufklappenDEKA ist ein Fitness-Wettkampf-Format mit klaren Stationen/Zonen. Welche Varianten (z. B. FIT/MILE/STRONG) angeboten werden, hängt vom Termin ab.
Check-in & Start: Wie plane ich das sinnvoll?Aufklappen
Check-in & Start: Wie plane ich das sinnvoll?
AufklappenPlane als Faustregel 60–120 Minuten vor deinem Slot/Heat ein: Einlass, Check-in, ggf. Waiver/Armband, Warm-up und der Weg zum Startbereich brauchen Zeit.
Wie vermeide ich, dass ich „hinten raus“ explodiere?Aufklappen
Wie vermeide ich, dass ich „hinten raus“ explodiere?
AufklappenDie häufigste Falle: zu hart starten und dann an den Stationen zerfallen. Konstanz schlägt Sprint-Start. Übe im Training Übergänge (Run → Station) und halte Reps sauber – No-Reps/unsauberes Arbeiten kosten am Ende mehr als 10 Sekunden schneller am Anfang.
Welche Varianten sind hier gelistet?Aufklappen
Welche Varianten sind hier gelistet?
AufklappenFür diesen Termin sind u. a. gelistet: DEKA. Je nach Event können sich Details pro Division unterscheiden (z. B. Lasten/Standards).
Wo stehen die exakten Slot-/Regel-Details?Aufklappen
Wo stehen die exakten Slot-/Regel-Details?
AufklappenWenn du Slots/Check-in oder Regel-Details ganz exakt brauchst, nutze „Offizielle Infos prüfen“.
Empfehlungen
Praktische Links für Tenerife, ES (Hotel, Anreise, Gear).
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