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DEKA TENERIFE 2026 – DEKA MILE

DEKA TENERIFE 2026 – DEKA MILE bringt ein Fitness-Format mit festen Stationen und klarer Struktur auf den Punkt (Tenerife, ES) – mit den wichtigsten Planungstipps. Die Eckdaten sind schnell scanbar – darunter findest du Details zu Disziplin/Varianten (falls hinterlegt).

Warum dieser Termin?
  • Stationen mit Struktur – Pacing gut steuerbar
  • Perfekt als Fitness-Test mit Wettkampf-Feeling
Datum: Samstag, 21. November 2026 – Sonntag, 22. November 2026
Ort: Tenerife, ES
Typ: Fitness-Racing
DEKA MILE
Offizielle Website

DEKA TENERIFE 2026 – DEKA MILE – Zeitplan & Ablauf

  • Datum & Ort: Samstag, 21. November 2026 – Sonntag, 22. November 2026 · Tenerife, ES
  • Ablauf: Distanz/Format hängt vom Veranstalter ab – Details offiziell prüfen.
  • Startzeiten/Check-in: bitte auf der offiziellen Eventseite prüfen (Link oben).
  • Für den Eventtag: rechtzeitig da sein (Anreise/Einlass kann dauern).
  • Tipp: Set-up (Schuhe/Verpflegung) vorab testen – am Eventtag keine Experimente.
Hinweis: Maßgeblich sind die offiziellen Angaben des Veranstalters.

DEKA MILE – Zonen & Überblick

10 Zonen + Lauf-Abschnitte (Mile-Format)

Run/Walk
1 Mile
Run/Walk vor jeder Zone (10×)
Workout-Logik
1 Mile vor jeder Zone (10×)
Fokus: Hybrid (laufen + Zonen). Pace-Management entscheidet.
Andere Formate an diesem Wochenende:
Zur DEKA-Übersicht
DEKA FITTEAMDEKA FITDEKA MILETEAMDEKA STRONG
Hinweis: Welche Formate dazugehören, unterscheidet sich je nach Location/Weekend.
Die 10 DEKA Zonen
Run/Walk: 1 Mile
1
RAM Alternating Reverse Lunge
30 reps
2
Row
500 m
3
Box Step/Jump Over
20 reps
4
Med Ball Sit Up
25 reps
5
Ski
500 m
6
Farmer’s Carry
100 m
7
RAM Sandbag Deadlift
20 reps
8
Dead Ball Shoulder Over
20 reps
9
RAM Weighted Ram Burpees
20 reps
10
RAM Weighted Burpees
15 reps
Hinweise
  • Für DEKA FIT gibt es einzelne Zonen-Modifikationen (z.B. Zone 4/6/8). Details stehen im Rulebook / im Event-Briefing.
  • Die exakten Standards/Weights können je nach Division/Setup variieren – verlass dich am Eventtag immer auf die Briefings/Judges.
Praktische Vorbereitung (quick)
  • 2×/Woche Intervall-Cardio (Rower/Ski/Bike) + 2× Kraft (Hinge/Squat/Core/Grip).
  • Übe „ruhige Übergänge“: Zone → (Run/Walk) → Zone, ohne komplett zu crashen.
  • Technik schlägt Ego: saubere Reps sparen Strafen und Energie.

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Häufige Fragen zu DEKA TENERIFE 2026 – DEKA MILE

Kurz & praxisnah beantwortet – für deine Planung vor dem Event.

Offizielle Website
Was ist DEKA – wie läuft das Format ab?
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DEKA ist ein Fitness-Wettkampf-Format mit klaren Stationen/Zonen. Welche Varianten (z. B. FIT/MILE/STRONG) angeboten werden, hängt vom Termin ab.
Wann sollte ich ankommen – wie plane ich STRESSFREI?
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Plane als Faustregel 60–120 Minuten vor deinem Slot/Heat ein: Einlass, Check-in, ggf. Waiver/Armband, Warm-up und der Weg zum Startbereich brauchen Zeit.
Wie vermeide ich, dass ich „hinten raus“ explodiere?
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Die häufigste Falle: zu hart starten und dann an den Stationen zerfallen. Konstanz schlägt Sprint-Start. Übe im Training Übergänge (Run → Station) und halte Reps sauber – No-Reps/unsauberes Arbeiten kosten am Ende mehr als 10 Sekunden schneller am Anfang.
Was sollte ich bei DEKA unbedingt dabeihaben?
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Basics: bequeme Trainingskleidung, Schuhe mit stabilem Stand (nicht zu weich), Handtuch + Wechselshirt (Indoor schwitzt man oft stark). Praktisch: Tape/Blasenpflaster, kleine Snacks (Banane/Riegel) und ein Getränk für davor/danach.
Mehrtagesevent: Was muss ich planen?
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Der Termin läuft über mehrere Tage (Samstag, 21. November 2026 – Sonntag, 22. November 2026). Praktisch bedeutet das häufig: getrennte Slots/Startwellen je Tag oder unterschiedliche Kategorien über das Wochenende. Wenn du Slots/Check-in oder Regel-Details ganz exakt brauchst, nutze „Offizielle Infos prüfen“.
Welche Kategorien/Varianten gibt es bei diesem Termin?
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Für diesen Termin sind u. a. gelistet: DEKA MILE. Je nach Event können sich Details pro Division unterscheiden (z. B. Lasten/Standards).
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Praktische Links für Tenerife, ES (Hotel, Anreise, Gear).

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nach Tenerife, ES
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