Event Details
DEKA TENERIFE 2026 – DEKA STRONG
Bei DEKA TENERIFE 2026 – DEKA STRONG erwartet dich ein Fitness-Format mit festen Stationen und klarer Struktur in Tenerife, ES – für eine stressfreie Vorbereitung. Hier findest du Termin, Ort und die wichtigsten Besonderheiten – plus kurze Tipps zu Check-in & Ablauf.
Warum dieser Termin?
- Stationen mit Struktur – Pacing gut steuerbar
- Perfekt als Fitness-Test mit Wettkampf-Feeling
Datum: Samstag, 21. November 2026 – Sonntag, 22. November 2026
Ort: Tenerife, ES
Typ: Fitness-Racing
DEKA STRONG
DEKA TENERIFE 2026 – DEKA STRONG – Zeitplan & Ablauf
- Datum & Ort: Samstag, 21. November 2026 – Sonntag, 22. November 2026 · Tenerife, ES
- Ablauf: Distanz/Format hängt vom Veranstalter ab – Details offiziell prüfen.
- Startzeiten/Check-in: bitte auf der offiziellen Eventseite prüfen (Link oben).
- Für den Eventtag: rechtzeitig da sein (Anreise/Einlass kann dauern).
- Tipp: Set-up (Schuhe/Verpflegung) vorab testen – am Eventtag keine Experimente.
Hinweis: Maßgeblich sind die offiziellen Angaben des Veranstalters.
DEKA STRONG – Zonen & Überblick
10 Zonen, ohne Lauf-Abschnitte
Fokus: Kraftausdauer + saubere Standards. Perfekt, wenn du die Zonen “pur” willst.
Andere Formate an diesem Wochenende:
Zur DEKA-ÜbersichtHinweis: Welche Formate dazugehören, unterscheidet sich je nach Location/Weekend.
Die 10 DEKA Zonen
1
RAM Alternating Reverse Lunge
30 reps
2
Row
500 m
3
Box Step/Jump Over
20 reps
4
Med Ball Sit Up
25 reps
5
Ski
500 m
6
Farmer’s Carry
100 m
7
RAM Sandbag Deadlift
20 reps
8
Dead Ball Shoulder Over
20 reps
9
RAM Weighted Ram Burpees
20 reps
10
RAM Weighted Burpees
15 reps
Hinweise
- Für DEKA FIT gibt es einzelne Zonen-Modifikationen (z.B. Zone 4/6/8). Details stehen im Rulebook / im Event-Briefing.
- Die exakten Standards/Weights können je nach Division/Setup variieren – verlass dich am Eventtag immer auf die Briefings/Judges.
Praktische Vorbereitung (quick)
- 2×/Woche Intervall-Cardio (Rower/Ski/Bike) + 2× Kraft (Hinge/Squat/Core/Grip).
- Übe „ruhige Übergänge“: Zone → (Run/Walk) → Zone, ohne komplett zu crashen.
- Technik schlägt Ego: saubere Reps sparen Strafen und Energie.
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Interne Links zu verwandten Terminen – hilft bei Planung und stärkt die interne Verlinkung.
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Häufige Fragen zu DEKA TENERIFE 2026 – DEKA STRONG
Kurz & praxisnah beantwortet – für deine Planung vor dem Event.
Wann sollte ich ankommen – wie plane ich STRESSFREI?Aufklappen
Wann sollte ich ankommen – wie plane ich STRESSFREI?
AufklappenPlane als Faustregel 60–120 Minuten vor deinem Slot/Heat ein: Einlass, Check-in, ggf. Waiver/Armband, Warm-up und der Weg zum Startbereich brauchen Zeit.
Welche Formate stehen bei diesem Event zur Auswahl?Aufklappen
Welche Formate stehen bei diesem Event zur Auswahl?
AufklappenFür diesen Termin sind u. a. gelistet: DEKA STRONG. Je nach Event können sich Details pro Division unterscheiden (z. B. Lasten/Standards).
Was ist DEKA – wie läuft das Format ab?Aufklappen
Was ist DEKA – wie läuft das Format ab?
AufklappenDEKA ist ein Fitness-Wettkampf-Format mit klaren Stationen/Zonen. Welche Varianten (z. B. FIT/MILE/STRONG) angeboten werden, hängt vom Termin ab.
Pacing: Was ist die häufigste Falle bei Hybrid-Races?Aufklappen
Pacing: Was ist die häufigste Falle bei Hybrid-Races?
AufklappenDie häufigste Falle: zu hart starten und dann an den Stationen zerfallen. Konstanz schlägt Sprint-Start. Übe im Training Übergänge (Run → Station) und halte Reps sauber – No-Reps/unsauberes Arbeiten kosten am Ende mehr als 10 Sekunden schneller am Anfang.
Gear-Check: Was ist sinnvoll für den Eventtag?Aufklappen
Gear-Check: Was ist sinnvoll für den Eventtag?
AufklappenBasics: bequeme Trainingskleidung, Schuhe mit stabilem Stand (nicht zu weich), Handtuch + Wechselshirt (Indoor schwitzt man oft stark). Praktisch: Tape/Blasenpflaster, kleine Snacks (Banane/Riegel) und ein Getränk für davor/danach.
Wo stehen die exakten Slot-/Regel-Details?Aufklappen
Wo stehen die exakten Slot-/Regel-Details?
AufklappenWenn du Slots/Check-in oder Regel-Details ganz exakt brauchst, nutze „Offizielle Infos prüfen“.
Empfehlungen
Praktische Links für Tenerife, ES (Hotel, Anreise, Gear).
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