Event Details

DEKA MADRID 2026 – DEKA STRONG

Name: DEKA MADRID 2026 – DEKA STRONG
Start: 2026-07-18
End: 2026-07-19
Location: Madrid

DEKA MADRID 2026 – DEKA STRONG in Madrid, ES steht für ein Fitness-Format mit festen Stationen und klarer Struktur – inkl. Varianten/Distanzen & Zeitplan-Hinweisen. Hier findest du Termin, Ort und die wichtigsten Besonderheiten – plus kurze Tipps zu Check-in & Ablauf.

Warum dieser Termin?

Stationen mit Struktur – Pacing gut steuerbar
Perfekt als Fitness-Test mit Wettkampf-Feeling

Datum: Samstag, 18. Juli 2026 – Sonntag, 19. Juli 2026

Ort: Madrid, ES

Typ: Fitness-Racing

DEKA STRONG

Offizielle Website

DEKA MADRID 2026 – DEKA STRONG – Zeitplan & Ablauf

Datum & Ort: Samstag, 18. Juli 2026 – Sonntag, 19. Juli 2026 · Madrid, ES
Ablauf: Distanz/Format hängt vom Veranstalter ab – Details offiziell prüfen.
Startzeiten/Check-in: bitte auf der offiziellen Eventseite prüfen (Link oben).
Für den Eventtag: rechtzeitig da sein (Anreise/Einlass kann dauern).
Tipp: Set-up (Schuhe/Verpflegung) vorab testen – am Eventtag keine Experimente.

Hinweis: Maßgeblich sind die offiziellen Angaben des Veranstalters.

DEKA STRONG – Zonen & Überblick

10 Zonen, ohne Lauf-Abschnitte

Fokus: Kraftausdauer + saubere Standards. Perfekt, wenn du die Zonen “pur” willst.

Madrid, ES · Samstag, 18. Juli 2026 – Sonntag, 19. Juli 2026

Andere Formate an diesem Wochenende:

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DEKA FIT DEKA FITTEAM DEKA MILE DEKA MILETEAM

Hinweis: Welche Formate dazugehören, unterscheidet sich je nach Location/Weekend.

Die 10 DEKA Zonen

RAM Alternating Reverse Lunge

30 reps

Row

500 m

Box Step/Jump Over

20 reps

Med Ball Sit Up

25 reps

Ski

500 m

Farmer’s Carry

100 m

RAM Sandbag Deadlift

20 reps

Dead Ball Shoulder Over

20 reps

RAM Weighted Ram Burpees

20 reps

RAM Weighted Burpees

15 reps

Hinweise

Für DEKA FIT gibt es einzelne Zonen-Modifikationen (z.B. Zone 4/6/8). Details stehen im Rulebook / im Event-Briefing.
Die exakten Standards/Weights können je nach Division/Setup variieren – verlass dich am Eventtag immer auf die Briefings/Judges.

Praktische Vorbereitung (quick)

2×/Woche Intervall-Cardio (Rower/Ski/Bike) + 2× Kraft (Hinge/Squat/Core/Grip).
Übe „ruhige Übergänge“: Zone → (Run/Walk) → Zone, ohne komplett zu crashen.
Technik schlägt Ego: saubere Reps sparen Strafen und Energie.

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Häufige Fragen zu DEKA MADRID 2026 – DEKA STRONG

Kurz & praxisnah beantwortet – für deine Planung vor dem Event.

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Wie läuft DEKA vom Prinzip her ab?

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DEKA ist ein Fitness-Wettkampf-Format mit klaren Stationen/Zonen. Welche Varianten (z. B. FIT/MILE/STRONG) angeboten werden, hängt vom Termin ab.

Mehrtagesevent: Was muss ich planen?

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Der Termin läuft über mehrere Tage (Samstag, 18. Juli 2026 – Sonntag, 19. Juli 2026). Praktisch bedeutet das häufig: getrennte Slots/Startwellen je Tag oder unterschiedliche Kategorien über das Wochenende. Wenn du Slots/Check-in oder Regel-Details ganz exakt brauchst, nutze „Offizielle Infos prüfen“.

Wie vermeide ich, dass ich „hinten raus“ explodiere?

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Die häufigste Falle: zu hart starten und dann an den Stationen zerfallen. Konstanz schlägt Sprint-Start. Übe im Training Übergänge (Run → Station) und halte Reps sauber – No-Reps/unsauberes Arbeiten kosten am Ende mehr als 10 Sekunden schneller am Anfang.

Wann sollte ich ankommen – wie plane ich STRESSFREI?

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Plane als Faustregel 60–120 Minuten vor deinem Slot/Heat ein: Einlass, Check-in, ggf. Waiver/Armband, Warm-up und der Weg zum Startbereich brauchen Zeit.

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