Event Details

DEKA MADRID 2026 – DEKA MILE TEAM

Name: DEKA MADRID 2026 – DEKA MILE TEAM
Start: 2026-07-18
End: 2026-07-19
Location: Madrid

DEKA MADRID 2026 – DEKA MILE TEAM in Madrid, ES: ein Fitness-Format mit festen Stationen und klarer Struktur – für eine stressfreie Vorbereitung. Die Eckdaten sind schnell scanbar – darunter findest du Details zu Disziplin/Varianten (falls hinterlegt).

Warum dieser Termin?

Perfekt als Fitness-Test mit Wettkampf-Feeling
Location-Faktor: Madrid als praktische Basis für Anreise & Tagesplan

Datum: Samstag, 18. Juli 2026 – Sonntag, 19. Juli 2026

Ort: Madrid, ES

Typ: Fitness-Racing

DEKA MILETEAM

Offizielle Website

DEKA MADRID 2026 – DEKA MILE TEAM – Zeitplan & Ablauf

Datum & Ort: Samstag, 18. Juli 2026 – Sonntag, 19. Juli 2026 · Madrid, ES
Ablauf: Distanz/Format hängt vom Veranstalter ab – Details offiziell prüfen.
Startzeiten/Check-in: bitte auf der offiziellen Eventseite prüfen (Link oben).
Vor Ort hilft: früh ankommen, um stressfrei zu starten.
Für die Planung: Distanz/Format checken und die Woche davor entspannt halten.

Hinweis: Maßgeblich sind die offiziellen Angaben des Veranstalters.

DEKA MILE – Zonen & Überblick

10 Zonen + Lauf-Abschnitte (Mile-Format)

Run/Walk

1 Mile

Run/Walk vor jeder Zone (10×)

Workout-Logik

1 Mile vor jeder Zone (10×)

Fokus: Hybrid (laufen + Zonen). Pace-Management entscheidet.

Madrid, ES · Samstag, 18. Juli 2026 – Sonntag, 19. Juli 2026

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DEKA FIT DEKA FITTEAM DEKA MILE DEKA STRONG

Hinweis: Welche Formate dazugehören, unterscheidet sich je nach Location/Weekend.

Die 10 DEKA Zonen

Run/Walk: 1 Mile

RAM Alternating Reverse Lunge

30 reps

Row

500 m

Box Step/Jump Over

20 reps

Med Ball Sit Up

25 reps

Ski

500 m

Farmer’s Carry

100 m

RAM Sandbag Deadlift

20 reps

Dead Ball Shoulder Over

20 reps

RAM Weighted Ram Burpees

20 reps

RAM Weighted Burpees

15 reps

Hinweise

Für DEKA FIT gibt es einzelne Zonen-Modifikationen (z.B. Zone 4/6/8). Details stehen im Rulebook / im Event-Briefing.
Die exakten Standards/Weights können je nach Division/Setup variieren – verlass dich am Eventtag immer auf die Briefings/Judges.

Praktische Vorbereitung (quick)

2×/Woche Intervall-Cardio (Rower/Ski/Bike) + 2× Kraft (Hinge/Squat/Core/Grip).
Übe „ruhige Übergänge“: Zone → (Run/Walk) → Zone, ohne komplett zu crashen.
Technik schlägt Ego: saubere Reps sparen Strafen und Energie.

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Häufige Fragen zu DEKA MADRID 2026 – DEKA MILE TEAM

Kurz & praxisnah beantwortet – für deine Planung vor dem Event.

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Was ist DEKA – wie läuft das Format ab?

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DEKA ist ein Fitness-Wettkampf-Format mit klaren Stationen/Zonen. Welche Varianten (z. B. FIT/MILE/STRONG) angeboten werden, hängt vom Termin ab.

Welche Varianten sind hier gelistet?

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Für diesen Termin sind u. a. gelistet: DEKA MILE TEAM. Je nach Event können sich Details pro Division unterscheiden (z. B. Lasten/Standards).

Wie früh sollte ich vor Ort sein (Check-in, Warm-up, Start)?

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Plane als Faustregel 60–120 Minuten vor deinem Slot/Heat ein: Einlass, Check-in, ggf. Waiver/Armband, Warm-up und der Weg zum Startbereich brauchen Zeit.

Mehrtagesevent: Was muss ich planen?

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Der Termin läuft über mehrere Tage (Samstag, 18. Juli 2026 – Sonntag, 19. Juli 2026). Praktisch bedeutet das häufig: getrennte Slots/Startwellen je Tag oder unterschiedliche Kategorien über das Wochenende. Wenn du Slots/Check-in oder Regel-Details ganz exakt brauchst, nutze „Offizielle Infos prüfen“.

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