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DEKA STRONG
DEKA MADRID 2027 – DEKA STRONG
Alles Wichtige für deine Planung direkt sichtbar: Datum, Ort, Format und die wichtigsten Links ohne langes Scrollen.
Datum
Samstag, 10. Juli 2027 – Sonntag, 11. Juli 2027
Ort
Madrid, ES
Format
10 Zonen
DEKA
Start & Ziel
Details prüfen
Siehe offizielle Eventinfos
Schnell einordnen
Perfekt als Fitness-Test mit Wettkampf-Feeling
Location-Faktor: Madrid als praktische Basis für Anreise & Tagesplan
Stationen mit Struktur – Pacing gut steuerbar
PlanungscheckPlanungshilfe
Was du für dieses Event wirklich wissen musst
Distanz, Hindernisprofil, Anreise und Anmeldung entscheiden, ob das Event passt.
Planungsstand
Gut planbar
Termin, Ort und offizieller Link sind vorhanden; zusätzliche Detailinfos können je nach Veranstalter noch fehlen.
Status
Anmeldung möglich
Direktlink vorhanden
Ort
Madrid, ES
Stadt erkannt
Format
Fitness-Racing
Samstag, 10. Juli 2027 – Sonntag, 11. Juli 2027
Was bedeutet der Planungsstand?
Bereit: Ort/Stadt erkannt
Bereit: Offizieller Link nutzbar
Bereit: Format oder Disziplin erkennbar
Nächster Schritt:
DEKA STRONG – Zonen & Überblick
10 Zonen, ohne Lauf-Abschnitte
Fokus: Kraftausdauer + saubere Standards. Perfekt, wenn du die Zonen “pur” willst.
Andere Formate an diesem Wochenende:
Zur DEKA-ÜbersichtHinweis: Welche Formate dazugehören, unterscheidet sich je nach Location/Weekend.
Die 10 DEKA Zonen
1
RAM Alternating Reverse Lunge
30 reps
2
Row
500 m
3
Box Step/Jump Over
20 reps
4
Med Ball Sit Up
25 reps
5
Ski
500 m
6
Farmer’s Carry
100 m
7
RAM Sandbag Deadlift
20 reps
8
Dead Ball Shoulder Over
20 reps
9
RAM Weighted Ram Burpees
20 reps
10
RAM Weighted Burpees
15 reps
Hinweise
- Für DEKA FIT gibt es einzelne Zonen-Modifikationen (z.B. Zone 4/6/8). Details stehen im Rulebook / im Event-Briefing.
- Die exakten Standards/Weights können je nach Division/Setup variieren – verlass dich am Eventtag immer auf die Briefings/Judges.
Praktische Vorbereitung (quick)
- 2×/Woche Intervall-Cardio (Rower/Ski/Bike) + 2× Kraft (Hinge/Squat/Core/Grip).
- Übe „ruhige Übergänge“: Zone → (Run/Walk) → Zone, ohne komplett zu crashen.
- Technik schlägt Ego: saubere Reps sparen Strafen und Energie.
Empfehlungen
Passende nächste Events
Nicht einfach nur weitere Links: gleiche Stadt, gleicher Typ, passende Distanz und nahe Termine werden zuerst gezeigt.
Beste Empfehlung17. März 2027 - 21. März 2027
HYROX Madrid
Madrid, ES
gleiche Stadtgleicher Eventtyp
Spartan08. Mai 2027 - 09. Mai 2027
ATHX MADRID 2027
Madrid, ES
gleiche Stadtgleicher Eventtyp
Spartan10. Juli 2027 - 11. Juli 2027
DEKA MADRID 2027 – DEKA MILE TEAM
Madrid, ES
gleiche Stadtgleicher Eventtyp
Spartan10. Juli 2027 - 11. Juli 2027
DEKA MADRID 2027 – DEKA FIT TEAM
Madrid, ES
gleiche Stadtgleicher Eventtyp
Spartan10. Juli 2027 - 11. Juli 2027
DEKA MADRID 2027
Madrid, ES
gleiche Stadtgleicher Eventtyp
Spartan20. Feb. 2027
Mammutmarsch Madrid – 30/50/100 KM
Madrid, ES
gleiche Stadt30 / 50 / 100 km
Häufige Fragen zu DEKA MADRID 2027 – DEKA STRONG
Kurz & praxisnah beantwortet – für deine Planung vor dem Event.
Gear-Check: Was ist sinnvoll für den Eventtag?Aufklappen
Gear-Check: Was ist sinnvoll für den Eventtag?
AufklappenBasics: bequeme Trainingskleidung, Schuhe mit stabilem Stand (nicht zu weich), Handtuch + Wechselshirt (Indoor schwitzt man oft stark). Praktisch: Tape/Blasenpflaster, kleine Snacks (Banane/Riegel) und ein Getränk für davor/danach.
Wie früh sollte ich vor Ort sein (Check-in, Warm-up, Start)?Aufklappen
Wie früh sollte ich vor Ort sein (Check-in, Warm-up, Start)?
AufklappenPlane als Faustregel 60–120 Minuten vor deinem Slot/Heat ein: Einlass, Check-in, ggf. Waiver/Armband, Warm-up und der Weg zum Startbereich brauchen Zeit.
Mehrere Tage: Wie läuft das üblicherweise?Aufklappen
Mehrere Tage: Wie läuft das üblicherweise?
AufklappenDer Termin läuft über mehrere Tage (Samstag, 10. Juli 2027 – Sonntag, 11. Juli 2027). Praktisch bedeutet das häufig: getrennte Slots/Startwellen je Tag oder unterschiedliche Kategorien über das Wochenende. Wenn du Slots/Check-in oder Regel-Details ganz exakt brauchst, nutze „Offizielle Infos prüfen“.
Welche Formate stehen bei diesem Event zur Auswahl?Aufklappen
Welche Formate stehen bei diesem Event zur Auswahl?
AufklappenFür diesen Termin sind u. a. gelistet: DEKA STRONG. Je nach Event können sich Details pro Division unterscheiden (z. B. Lasten/Standards).
Pacing: Was ist die häufigste Falle bei Hybrid-Races?Aufklappen
Pacing: Was ist die häufigste Falle bei Hybrid-Races?
AufklappenDie häufigste Falle: zu hart starten und dann an den Stationen zerfallen. Konstanz schlägt Sprint-Start. Übe im Training Übergänge (Run → Station) und halte Reps sauber – No-Reps/unsauberes Arbeiten kosten am Ende mehr als 10 Sekunden schneller am Anfang.
Worum geht’s bei DEKA grundsätzlich?Aufklappen
Worum geht’s bei DEKA grundsätzlich?
AufklappenDEKA ist ein Fitness-Wettkampf-Format mit klaren Stationen/Zonen. Welche Varianten (z. B. FIT/MILE/STRONG) angeboten werden, hängt vom Termin ab.
Empfehlungen
Praktische Links für Madrid, ES (Hotel, Anreise, Gear).
Hinweis: Links führen zu externen Anbietern. Einige Links können Affiliate-Links sein; für dich entstehen keine Mehrkosten.
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Tipp: Suche nach Name, Stadt oder Typ – z.B. “HYROX”, “Hamburg”, “Spartan”.