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ATHX DUBLIN 2026

Alles Wichtige für deine Planung direkt sichtbar: Datum, Ort, Format und die wichtigsten Links ohne langes Scrollen.

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Datum

Samstag, 30. Mai 2026

Ort

Dublin, IE

Format

6 Zonen

ATHX Games

Start & Ziel

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Location-Faktor: Dublin als praktische Basis für Anreise & Tagesplan

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Was du für dieses Event wirklich wissen musst

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Planungsstand

Gut planbar

Termin, Ort und offizieller Link sind vorhanden; zusätzliche Detailinfos können je nach Veranstalter noch fehlen.

Status

Abgelaufen

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Ort

Dublin, IE

Stadt erkannt

Format

Fitness-Racing

Samstag, 30. Mai 2026

Was bedeutet der Planungsstand?

Bereit: Ort/Stadt erkannt

Noch offen: Offizieller Link nutzbar

Bereit: Format oder Disziplin erkennbar

ATHX Schnellüberblick

ATHX DUBLIN 2026 – das Wichtigste für Ablauf & Einordnung

Dieser Überblick gibt dir zuerst den roten Faden des Events, bevor du tiefer in Zonen, Workouts, Vorbereitung und FAQ einsteigst.

Termin & Ort: Samstag, 30. Mai 2026 · Dublin, IE
Grundidee: ATHX ist ein rund 2,5-stündiges Functional-Race über 6 Zonen statt nur eines einzelnen Workouts.
Ablauf: Warm-Up, Strength, Refuel, Endurance, Recovery und MetCon X bilden den Wettkampftag.
Strength-Fokus: Laut Übersicht stehen Strict Press, Back Squat und Deadlift im Kraftblock im Mittelpunkt.
Endurance & Finale: Run/Row-Wechsel sowie ein funktioneller MetCon-X-Abschluss machen Pacing und Gesamtfluss besonders wichtig.

Kurz-Fokus

6 Zonen · Kraft · Ausdauer

Dublin, IE

Hinweis: Maßgeblich sind die offiziellen Angaben des Veranstalters.

ATHX Workouts

Wettkampfstruktur & Zonen

Alle Bereiche des ATHX-Rennens mit Zeitfenster und Übungen im Überblick.

👥 Pairs

Strength

20 Minuten

1RM Strict Press

0–6 min

3RM Back Squat

6–12 min

5RM Deadlift

12–20 min

Score

Total weight lifted by pair

Endurance

22 Min Time Cap

A. Run / B. Row

Teams: Athlet A startet auf Run, Athlet B startet auf Row

Swap

Wechsel nach jedem abgeschlossenen Abschnitt

LITE

500 m Run

ATHX

750 m Run

PRO

1 km Run

Score

Total distance covered by pair

MetCon X

25 Minuten

SkiErg

M: 45 Cal / F: 30 Cal

30 Single Arm Alternating Ground to Overhead

M: 20 kg / F: 12.5 kg · PRO: M 22.5 kg / F 15 kg

30 m Sandbag Carry

M: 50 kg / F: 30 kg · PRO: M 70 kg / F 50 kg

30 Box Jump Overs

M: 24 inch / F: 20 inch · PRO: M 30 inch / F: 24 inch

30 m Dual DB Walking Lunges

M: 20 kg / F: 12.5 kg · PRO: M 22.5 kg / F 15 kg

30 m Burpee Broad Jumps

Standard

SkiErg

M: 45 Cal / F: 30 Cal

Score

Time to complete

🏋️ Individual

Strength

20 Minuten · 3 Tests

1RM Strict Press

0–6 min

3RM Back Squat

6–12 min

5RM Deadlift

12–20 min

Score

Total weight lifted by individual

Endurance

22 Min Time Cap

Run / Row

Individual Format

ATHX

Swap every 750m Run/Row completed

PRO

Swap every 1k Run/Row completed

Score

Total distance covered by individual

MetCon X

25 Minuten

SkiErg

M: 45 Cal / F: 30 Cal

30 Single Arm Alternating Ground to Overhead

M: 20 kg / F: 12.5 kg · PRO: M 22.5 kg / F 15 kg

30 m Sandbag Carry

M: 50 kg / F: 30 kg · PRO: M 70 kg / F 50 kg

30 Box Jump Overs

M: 24 inch / F: 20 inch · PRO: M 30 inch / F 24 inch

30 m Dual DB Walking Lunges

M: 20 kg / F: 12.5 kg · PRO: Dual Front Rack M 22.5 kg / F 15 kg

30 m Burpee Broad Jumps

Standard

SkiErg

M: 45 Cal / F: 30 Cal

Score

Time to complete

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Häufige Fragen zu ATHX DUBLIN 2026

Kurz & praxisnah beantwortet – für deine Planung vor dem Event.

Worum geht es bei ATHX DUBLIN 2026 grundsätzlich?

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ATHX DUBLIN 2026 ist ein mehrstündiges Functional-Race mit sechs klaren Zonen: Warm-Up, Strength, Refuel, Endurance, Recovery und MetCon X. Anders als bei einem kurzen Einzel-Workout geht es hier um einen ganzen Wettkampftag mit Kraft-, Ausdauer- und Erholungsphasen.

Wie läuft ein ATHX-Event grob ab?

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Laut Übersicht startet das Format mit einer Warm-Up Zone, geht dann in die Strength Zone, danach in eine kurze Refuel Zone, anschließend in die Endurance Zone, dann in die Recovery Zone und zum Schluss in die MetCon X Zone. Dadurch entsteht ein klar strukturierter Wettkampf über mehrere Blöcke statt nur eines einzelnen Workouts.

Wie früh sollte ich vor Ort sein?

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Lieber mit ordentlichem Puffer. Bei einem Format mit Check-in, Orientierung, Umziehen, Warm-up und mehreren Zonen ist es sinnvoll, nicht erst auf den letzten Drücker anzukommen. So kannst du ruhiger starten und musst nicht hektisch in den ersten Block gehen.

Was passiert in der Strength Zone?

Aufklappen

Die Strength Zone ist laut Übersicht ein 20-Minuten-Block mit drei Krafttests: 1RM Strict Press, 3RM Back Squat und 5RM Deadlift. Die Wertung läuft dort über das insgesamt bewegte Gewicht, je nach Format als Einzelperson oder Team.

Was passiert in der Endurance Zone?

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Die Endurance Zone arbeitet laut Übersicht mit Run und Row. Im Team startet eine Person auf dem Laufteil und die andere auf dem Ruderteil, danach wird nach abgeschlossenem Abschnitt gewechselt. Im Einzel-Format wird ebenfalls zwischen Run und Row gewechselt; die genaue Wechselstrecke hängt vom Format ab.

Was ist MetCon X bei ATHX?

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MetCon X ist der finale und deutlich funktionelle Abschlussblock. In der Übersicht kommen dort unter anderem SkiErg, Ground to Overhead, Sandbag Carry, Box Jump Overs, Walking Lunges und Burpee Broad Jumps vor. Das ist der Teil, in dem Vorermüdung, Rhythmus und sauberes Durchziehen besonders wichtig werden.

Was ist der Unterschied zwischen Team und Individual?

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Im Team zählen Abstimmung, Wechsel und saubere Aufteilung der Belastung. Im Einzel-Format trägst du den kompletten Flow selbst. Beides nutzt denselben Grundrahmen, aber die genaue Belastung, Wechsel-Logik und Wertung unterscheiden sich je nach Kategorie.

Worauf sollte ich mich für den Eventtag besonders einstellen?

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ATHX belohnt nicht nur Kraft oder nur Ausdauer, sondern ein stabiles Gesamtbild über den ganzen Ablauf. Hilfreich sind sauberes Pacing, gute Übergänge, vertrautes Equipment, genug Zeit vor Ort und die Bereitschaft, auch unter Müdigkeit kontrolliert zu arbeiten.

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