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DEKA MILE
2026 East Midlands DEKA MILE & FIT
Alles Wichtige für deine Planung direkt sichtbar: Datum, Ort, Format und die wichtigsten Links ohne langes Scrollen.
Datum
Freitag, 11. September 2026 – Sonntag, 13. September 2026
Ort
Derby, GB
Format
10 Zonen
DEKA
Start & Ziel
Details prüfen
Siehe offizielle Eventinfos
Schnell einordnen
Perfekt als Fitness-Test mit Wettkampf-Feeling
Location-Faktor: Derby als praktische Basis für Anreise & Tagesplan
Stationen mit Struktur – Pacing gut steuerbar
PlanungscheckPlanungshilfe
Was du für dieses Event wirklich wissen musst
Distanz, Hindernisprofil, Anreise und Anmeldung entscheiden, ob das Event passt.
Planungsstand
Gut planbar
Termin, Ort und offizieller Link sind vorhanden; zusätzliche Detailinfos können je nach Veranstalter noch fehlen.
Status
Abgelaufen
Keine CTA auf Startplatz
Ort
Derby, GB
Stadt erkannt
Format
Fitness-Racing
Freitag, 11. September 2026 – Sonntag, 13. September 2026
Was bedeutet der Planungsstand?
Bereit: Ort/Stadt erkannt
Noch offen: Offizieller Link nutzbar
Bereit: Format oder Disziplin erkennbar
DEKA MILE – Zonen & Überblick
10 Zonen + Lauf-Abschnitte (Mile-Format)
Run/Walk
1 Mile
Run/Walk vor jeder Zone (10×)
Workout-Logik
1 Mile vor jeder Zone (10×)
Fokus: Hybrid (laufen + Zonen). Pace-Management entscheidet.
Andere Formate an diesem Wochenende:
Hinweis: Welche Formate dazugehören, unterscheidet sich je nach Location/Weekend.
Die 10 DEKA Zonen
Run/Walk: 1 Mile
1
RAM Alternating Reverse Lunge
30 reps
2
Row
500 m
3
Box Step/Jump Over
20 reps
4
Med Ball Sit Up
25 reps
5
Ski
500 m
6
Farmer’s Carry
100 m
7
RAM Sandbag Deadlift
20 reps
8
Dead Ball Shoulder Over
20 reps
9
RAM Weighted Ram Burpees
20 reps
10
RAM Weighted Burpees
15 reps
Hinweise
- Für DEKA FIT gibt es einzelne Zonen-Modifikationen (z.B. Zone 4/6/8). Details stehen im Rulebook / im Event-Briefing.
- Die exakten Standards/Weights können je nach Division/Setup variieren – verlass dich am Eventtag immer auf die Briefings/Judges.
Praktische Vorbereitung (quick)
- 2×/Woche Intervall-Cardio (Rower/Ski/Bike) + 2× Kraft (Hinge/Squat/Core/Grip).
- Übe „ruhige Übergänge“: Zone → (Run/Walk) → Zone, ohne komplett zu crashen.
- Technik schlägt Ego: saubere Reps sparen Strafen und Energie.
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Beste Empfehlung11. Apr. 2026 - 04. Okt. 2026
2026 DEKA ITALIA Series - DEKA STRONG, DEKA MILE & DEKA FIT – DEKA FIT ROADSHOW
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İzmir, TR
gleicher Eventtyp
Häufige Fragen zu 2026 East Midlands DEKA MILE & FIT
Kurz & praxisnah beantwortet – für deine Planung vor dem Event.
Wie teile ich mir das Rennen am besten ein?Aufklappen
Wie teile ich mir das Rennen am besten ein?
AufklappenDie häufigste Falle: zu hart starten und dann an den Stationen zerfallen. Konstanz schlägt Sprint-Start. Übe im Training Übergänge (Run → Station) und halte Reps sauber – No-Reps/unsauberes Arbeiten kosten am Ende mehr als 10 Sekunden schneller am Anfang.
Wie läuft DEKA vom Prinzip her ab?Aufklappen
Wie läuft DEKA vom Prinzip her ab?
AufklappenDEKA ist ein Fitness-Wettkampf-Format mit klaren Stationen/Zonen. Welche Varianten (z. B. FIT/MILE/STRONG) angeboten werden, hängt vom Termin ab.
Wie früh sollte ich vor Ort sein (Check-in, Warm-up, Start)?Aufklappen
Wie früh sollte ich vor Ort sein (Check-in, Warm-up, Start)?
AufklappenPlane als Faustregel 60–120 Minuten vor deinem Slot/Heat ein: Einlass, Check-in, ggf. Waiver/Armband, Warm-up und der Weg zum Startbereich brauchen Zeit.
Welche Kategorien/Varianten gibt es bei diesem Termin?Aufklappen
Welche Kategorien/Varianten gibt es bei diesem Termin?
AufklappenFür diesen Termin sind u. a. gelistet: DEKA. Je nach Event können sich Details pro Division unterscheiden (z. B. Lasten/Standards).
Was sollte ich bei DEKA unbedingt dabeihaben?Aufklappen
Was sollte ich bei DEKA unbedingt dabeihaben?
AufklappenBasics: bequeme Trainingskleidung, Schuhe mit stabilem Stand (nicht zu weich), Handtuch + Wechselshirt (Indoor schwitzt man oft stark). Praktisch: Tape/Blasenpflaster, kleine Snacks (Banane/Riegel) und ein Getränk für davor/danach.
Event läuft über mehrere Tage – was heißt das praktisch?Aufklappen
Event läuft über mehrere Tage – was heißt das praktisch?
AufklappenDer Termin läuft über mehrere Tage (Freitag, 11. September 2026 – Sonntag, 13. September 2026). Praktisch bedeutet das häufig: getrennte Slots/Startwellen je Tag oder unterschiedliche Kategorien über das Wochenende. Wenn du Slots/Check-in oder Regel-Details ganz exakt brauchst, nutze „Offizielle Infos prüfen“.
Empfehlungen
Praktische Links für Derby, GB (Hotel, Anreise, Gear).
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