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Strong Viking – Obstacle Run – Hofstade – 2026-05-30

Name: Strong Viking – Obstacle Run – Hofstade – 2026-05-30
Start: 2026-05-30
End: 2026-05-30
Location: Zemst

Alles Wichtige für deine Planung direkt sichtbar: Datum, Ort, Format und die wichtigsten Links ohne langes Scrollen.

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Datum

Samstag, 30. Mai 2026

Ort

Zemst, BE

Format

7 / 13 / 19 / 42 km

Strong Viking

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Location-Faktor: Zemst als praktische Basis für Anreise & Tagesplan

Hindernisse

Welche Hindernisse erwarten dich?

Sieh dir alle Strong Viking-Hindernisse an – inklusive der für 4 / 7 / 13 / 19 / 42 km typischen Stationen mit Beschreibung, Kategorie und Trainings-Tipps.

SignatureWasser & HöheGriffKraftSchlammStrafe: frei wählbar

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Wahrscheinliche Hindernisse · 4 km

6 typische Hindernisse · ausklappen und einzeln antippen für die Erklärung

Schlamm

Beach Body (Schlamm-Hügel)

Mehrere rutschige Schlammhügel hintereinander, die hoch- und runtergeklettert werden.

Mud Crawl (Schlammkriechen)

Durch tiefen Schlamm robben, oft unter Hindernissen hindurch.

Wand

Wall Climbs (Wände)

Holzwände unterschiedlicher Höhe, die überstiegen werden – allein oder im Team.

Klettern

Cargo Net (Kletternetz)

Großes Netz, an dem man hoch und auf der anderen Seite wieder herunterklettert.

Griff

Monkey Bars

An Stangen nur mit den Armen von einer Seite zur anderen hangeln.

Tragen

Bucket Carry

Ein mit Sand oder Kies gefüllter Eimer wird eine festgelegte Strecke getragen.

Hinweis: Die genaue Hindernis-Reihenfolge wird vom Veranstalter nicht vorab veröffentlicht. Diese Liste zeigt, welche Hindernisse bei dieser Distanz üblich sind – die tatsächliche Auswahl kann je nach Strecke abweichen.

Mehr Infos

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4 km

Kurz & spaßig

Zemst, BE · Samstag, 30. Mai 2026

Einsteiger

Für wen?

Perfekt für Einsteiger:innen, Familien und Teams – du bekommst StrongViking-Feeling ohne langen Tag.

Vorbereitung

2–4 Wochen: 1–2 lockere Einheiten/Woche (Walk/Jog) + etwas Core/Grip.

Praktische Tipps

Wechselkleidung + Müllbeutel
Schuhe mit Profil
Spaß vor Pace – Team hilft!

Hinweis: Hinweis: Bei 4 km sind Hindernisse oft die größere Herausforderung als die Distanz.

7 km

Kurz & spaßig

Zemst, BE · Samstag, 30. Mai 2026

Einsteiger

Für wen?

Für Einsteiger:innen & alle, die eine runde Challenge wollen – ideal als erstes OCR-Event.

Vorbereitung

3–6 Wochen: 1× lockerer Lauf/Walk + 1× Kraft (Beine/Core/ziehen) pro Woche.

Praktische Tipps

Grip: Hängen/Farmer Walks
Nicht zu schnell starten
Hands-on: Technik > Kraft

Hinweis: Hinweis: Nässe/Schlamm machen alles schwerer – ruhig bleiben.

13 km

Klassiker-Distanz

Zemst, BE · Samstag, 30. Mai 2026

Sportlich

Für wen?

Für sportliche Einsteiger:innen & Fortgeschrittene – die klassische Distanz mit genug „Event-Flow“.

Vorbereitung

4–8 Wochen: 1× länger (45–70 Min), 1× Intervalle/Steigung, 1× Kraftausdauer (ziehen/tragen/grip).

Praktische Tipps

Trinken ab ~45 Min
Pace konservativ
Blasenprävention (Socken/Schuhe testen)

Hinweis: Hinweis: Die meisten „brechen“ an Hindernissen – nicht an Kilometern.

19 km

Lang & fordernd

Zemst, BE · Samstag, 30. Mai 2026

Challenge

Für wen?

Für Fortgeschrittene: länger unterwegs, mehr Müdigkeit – Technik & Rhythmus entscheiden.

Vorbereitung

6–10 Wochen: lange Einheiten (70–110 Min), Kraftausdauer, Verpflegung testen (Gel/Elektrolyte).

Praktische Tipps

Salz/Elektrolyte (Hitze!)
Chafing-/Blasenschutz
Hindernisse clever: Energie sparen

Hinweis: Hinweis: Die zweite Hälfte entscheidet – wer dort noch „sauber“ läuft, gewinnt.

42 km

Ultra / sehr fordernd

Zemst, BE · Samstag, 30. Mai 2026

Extrem

Für wen?

Für sehr erfahrene Teilnehmer:innen – 42 km sind ein Tagesprojekt. Vorbereitung & Kopf sind Pflicht.

Vorbereitung

8–14 Wochen: Long Runs/Long Hikes (90–180+ Min), Verpflegung konsequent üben, Recovery einplanen.

Praktische Tipps

Essen alle 30–45 Min
Reserve-Socken/Tape
Tempo sehr konservativ starten

Hinweis: Hinweis: Ultra gewinnt mit Geduld. Ziel: konstant bleiben und Probleme schnell lösen.

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Häufige Fragen zu Strong Viking – Obstacle Run – Hofstade – 2026-05-30

Kurz & praxisnah beantwortet – für deine Planung vor dem Event.

Wie früh sollte ich vor Ort sein (Check-in, Warm-up, Start)?

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Plane als Faustregel 45–90 Minuten Puffer ein: Anreise, Parken/ÖPNV, Startunterlagen/Check-in und Warm-up dauern oft länger als gedacht.

Worum geht’s bei OCR grundsätzlich?

Aufklappen

OCR/Hindernisläufe unterscheiden sich stark je Veranstalter. Typisch sind Wellenstarts, Hindernisse und veranstalterabhängige Penalty-/Ersatzregeln.

Welche Hindernis-Arten sind bei OCR typischerweise dabei?

Aufklappen

Typisch (je nach Veranstalter): Klettern/Hangeln, Tragepassagen, Kriechen, Wasser/Schlamm-Elemente und Balance-Hindernisse. Die konkrete Hindernisliste und Penalty-Regeln sind veranstalter- und terminabhängig. Die verbindlichen Details (Slots/Check-in/Regeln) findest du über „Offizielle Infos prüfen“.

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