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DEKA MILE
DEKA IBIZA 2027 – DEKA MILE
Alles Wichtige für deine Planung direkt sichtbar: Datum, Ort, Format und die wichtigsten Links ohne langes Scrollen.
Datum
Samstag, 17. April 2027 – Sonntag, 18. April 2027
Ort
Sant Agustí des Vedrà, ES
Format
10 Zonen
DEKA
Start & Ziel
Details prüfen
Siehe offizielle Eventinfos
Schnell einordnen
Perfekt als Fitness-Test mit Wettkampf-Feeling
Location-Faktor: Sant Agustí des Vedrà als praktische Basis für Anreise & Tagesplan
Stationen mit Struktur – Pacing gut steuerbar
PlanungscheckPlanungshilfe
Was du für dieses Event wirklich wissen musst
Distanz, Hindernisprofil, Anreise und Anmeldung entscheiden, ob das Event passt.
Planungsstand
Gut planbar
Termin, Ort und offizieller Link sind vorhanden; zusätzliche Detailinfos können je nach Veranstalter noch fehlen.
Status
Anmeldung möglich
Direktlink vorhanden
Ort
Sant Agustí des Vedrà, ES
Stadt erkannt
Format
Fitness-Racing
Samstag, 17. April 2027 – Sonntag, 18. April 2027
Was bedeutet der Planungsstand?
Bereit: Ort/Stadt erkannt
Bereit: Offizieller Link nutzbar
Bereit: Format oder Disziplin erkennbar
Nächster Schritt:
DEKA MILE – Zonen & Überblick
10 Zonen + Lauf-Abschnitte (Mile-Format)
Run/Walk
1 Mile
Run/Walk vor jeder Zone (10×)
Workout-Logik
1 Mile vor jeder Zone (10×)
Fokus: Hybrid (laufen + Zonen). Pace-Management entscheidet.
Andere Formate an diesem Wochenende:
Zur DEKA-ÜbersichtHinweis: Welche Formate dazugehören, unterscheidet sich je nach Location/Weekend.
Die 10 DEKA Zonen
Run/Walk: 1 Mile
1
RAM Alternating Reverse Lunge
30 reps
2
Row
500 m
3
Box Step/Jump Over
20 reps
4
Med Ball Sit Up
25 reps
5
Ski
500 m
6
Farmer’s Carry
100 m
7
RAM Sandbag Deadlift
20 reps
8
Dead Ball Shoulder Over
20 reps
9
RAM Weighted Ram Burpees
20 reps
10
RAM Weighted Burpees
15 reps
Hinweise
- Für DEKA FIT gibt es einzelne Zonen-Modifikationen (z.B. Zone 4/6/8). Details stehen im Rulebook / im Event-Briefing.
- Die exakten Standards/Weights können je nach Division/Setup variieren – verlass dich am Eventtag immer auf die Briefings/Judges.
Praktische Vorbereitung (quick)
- 2×/Woche Intervall-Cardio (Rower/Ski/Bike) + 2× Kraft (Hinge/Squat/Core/Grip).
- Übe „ruhige Übergänge“: Zone → (Run/Walk) → Zone, ohne komplett zu crashen.
- Technik schlägt Ego: saubere Reps sparen Strafen und Energie.
Empfehlungen
Passende nächste Events
Nicht einfach nur weitere Links: gleiche Stadt, gleicher Typ, passende Distanz und nahe Termine werden zuerst gezeigt.
Beste Empfehlung17. Apr. 2027 - 18. Apr. 2027
DEKA IBIZA 2027
Sant Agustí des Vedrà, ES
gleiche Stadtgleicher Eventtyp
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DEKA IBIZA 2027 – DEKA FIT
Sant Agustí des Vedrà, ES
gleiche Stadtgleicher Eventtyp
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DEKA IBIZA 2027 – DEKA FIT TEAM
Sant Agustí des Vedrà, ES
gleiche Stadtgleicher Eventtyp
Spartan17. Apr. 2027 - 18. Apr. 2027
DEKA IBIZA 2027 – DEKA MILE TEAM
Sant Agustí des Vedrà, ES
gleiche Stadtgleicher Eventtyp
Spartan11. Apr. 2026 - 04. Okt. 2026
2026 DEKA ITALIA Series - DEKA STRONG, DEKA MILE & DEKA FIT – DEKA FIT ROADSHOW
Pianezza, IT
gleicher Eventtyp
Spartan11. Apr. 2026 - 04. Okt. 2026
2026 DEKA ITALIA Series - DEKA STRONG, DEKA MILE & DEKA FIT
Pianezza, IT
gleicher Eventtyp
Häufige Fragen zu DEKA IBIZA 2027 – DEKA MILE
Kurz & praxisnah beantwortet – für deine Planung vor dem Event.
Worum geht’s bei DEKA grundsätzlich?Aufklappen
Worum geht’s bei DEKA grundsätzlich?
AufklappenDEKA ist ein Fitness-Wettkampf-Format mit klaren Stationen/Zonen. Welche Varianten (z. B. FIT/MILE/STRONG) angeboten werden, hängt vom Termin ab.
Pacing: Was ist die häufigste Falle bei Hybrid-Races?Aufklappen
Pacing: Was ist die häufigste Falle bei Hybrid-Races?
AufklappenDie häufigste Falle: zu hart starten und dann an den Stationen zerfallen. Konstanz schlägt Sprint-Start. Übe im Training Übergänge (Run → Station) und halte Reps sauber – No-Reps/unsauberes Arbeiten kosten am Ende mehr als 10 Sekunden schneller am Anfang.
Event läuft über mehrere Tage – was heißt das praktisch?Aufklappen
Event läuft über mehrere Tage – was heißt das praktisch?
AufklappenDer Termin läuft über mehrere Tage (Samstag, 17. April 2027 – Sonntag, 18. April 2027). Praktisch bedeutet das häufig: getrennte Slots/Startwellen je Tag oder unterschiedliche Kategorien über das Wochenende. Wenn du Slots/Check-in oder Regel-Details ganz exakt brauchst, nutze „Offizielle Infos prüfen“.
Check-in & Start: Wie plane ich das sinnvoll?Aufklappen
Check-in & Start: Wie plane ich das sinnvoll?
AufklappenPlane als Faustregel 60–120 Minuten vor deinem Slot/Heat ein: Einlass, Check-in, ggf. Waiver/Armband, Warm-up und der Weg zum Startbereich brauchen Zeit.
Welche Ausrüstung lohnt sich bei Indoor-Hybrid-Races wirklich?Aufklappen
Welche Ausrüstung lohnt sich bei Indoor-Hybrid-Races wirklich?
AufklappenBasics: bequeme Trainingskleidung, Schuhe mit stabilem Stand (nicht zu weich), Handtuch + Wechselshirt (Indoor schwitzt man oft stark). Praktisch: Tape/Blasenpflaster, kleine Snacks (Banane/Riegel) und ein Getränk für davor/danach.
Welche Varianten sind hier gelistet?Aufklappen
Welche Varianten sind hier gelistet?
AufklappenFür diesen Termin sind u. a. gelistet: DEKA MILE. Je nach Event können sich Details pro Division unterscheiden (z. B. Lasten/Standards).
Empfehlungen
Praktische Links für Sant Agustí des Vedrà, ES (Hotel, Anreise, Gear).
🏨 Hotel suchen (Booking)
Unterkünfte in Sant Agustí des Vedrà, ES
🎒 Sportausrüstung (Amazon)Schuhe, Tape, Grips …
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Tipp: Suche nach Name, Stadt oder Typ – z.B. “HYROX”, “Hamburg”, “Spartan”.