OCR & Fitness Detailseite

DEKA MILE

DEKA BARCELONA 2027 PRIMAVERA – DEKA MILE

Name: DEKA BARCELONA 2027 PRIMAVERA – DEKA MILE
Start: 2027-03-20
End: 2027-03-21
Location: Barcelona

Alles Wichtige für deine Planung direkt sichtbar: Datum, Ort, Format und die wichtigsten Links ohne langes Scrollen.

Datum

Samstag, 20. März 2027 – Sonntag, 21. März 2027

Ort

Barcelona, ES

Format

10 Zonen

DEKA

Start & Ziel

Details prüfen

Siehe offizielle Eventinfos

🎟️ Zur offiziellen Anmeldung

Offizielle Website öffnen

Schnell einordnen

Stationen mit Struktur – Pacing gut steuerbar

Perfekt als Fitness-Test mit Wettkampf-Feeling

Location-Faktor: Barcelona als praktische Basis für Anreise & Tagesplan

Nächster Schritt:

🎟️ Startplatz sichern

Direkt zur offiziellen Anmeldung.

→

🎟️ Startplatz sichern

DEKA MILE – Zonen & Überblick

10 Zonen + Lauf-Abschnitte (Mile-Format)

Run/Walk

1 Mile

Run/Walk vor jeder Zone (10×)

Workout-Logik

1 Mile vor jeder Zone (10×)

Fokus: Hybrid (laufen + Zonen). Pace-Management entscheidet.

Barcelona, ES · Samstag, 20. März 2027 – Sonntag, 21. März 2027

Andere Formate an diesem Wochenende:

Zur DEKA-Übersicht

DEKA FIT DEKA FITTEAM DEKA STRONG

Hinweis: Welche Formate dazugehören, unterscheidet sich je nach Location/Weekend.

Die 10 DEKA Zonen

Run/Walk: 1 Mile

RAM Alternating Reverse Lunge

30 reps

Row

500 m

Box Step/Jump Over

20 reps

Med Ball Sit Up

25 reps

Ski

500 m

Farmer’s Carry

100 m

RAM Sandbag Deadlift

20 reps

Dead Ball Shoulder Over

20 reps

RAM Weighted Ram Burpees

20 reps

RAM Weighted Burpees

15 reps

Hinweise

Für DEKA FIT gibt es einzelne Zonen-Modifikationen (z.B. Zone 4/6/8). Details stehen im Rulebook / im Event-Briefing.
Die exakten Standards/Weights können je nach Division/Setup variieren – verlass dich am Eventtag immer auf die Briefings/Judges.

Praktische Vorbereitung (quick)

2×/Woche Intervall-Cardio (Rower/Ski/Bike) + 2× Kraft (Hinge/Squat/Core/Grip).
Übe „ruhige Übergänge“: Zone → (Run/Walk) → Zone, ohne komplett zu crashen.
Technik schlägt Ego: saubere Reps sparen Strafen und Energie.

Mehr passende Events

Interne Links zu verwandten Terminen – hilft bei Planung und stärkt die interne Verlinkung.

Alle Events ansehen

Weitere Events in Barcelona

Weitere Fitness-Racing Termine

Häufige Fragen zu DEKA BARCELONA 2027 PRIMAVERA – DEKA MILE

Kurz & praxisnah beantwortet – für deine Planung vor dem Event.

Offizielle Website

Gear-Check: Was ist sinnvoll für den Eventtag?

Aufklappen

Basics: bequeme Trainingskleidung, Schuhe mit stabilem Stand (nicht zu weich), Handtuch + Wechselshirt (Indoor schwitzt man oft stark). Praktisch: Tape/Blasenpflaster, kleine Snacks (Banane/Riegel) und ein Getränk für davor/danach.

Wie früh sollte ich vor Ort sein (Check-in, Warm-up, Start)?

Aufklappen

Plane als Faustregel 60–120 Minuten vor deinem Slot/Heat ein: Einlass, Check-in, ggf. Waiver/Armband, Warm-up und der Weg zum Startbereich brauchen Zeit.

Was ist DEKA – wie läuft das Format ab?

Aufklappen

DEKA ist ein Fitness-Wettkampf-Format mit klaren Stationen/Zonen. Welche Varianten (z. B. FIT/MILE/STRONG) angeboten werden, hängt vom Termin ab.

Welche Kategorien/Varianten gibt es bei diesem Termin?

Aufklappen

Für diesen Termin sind u. a. gelistet: DEKA MILE. Je nach Event können sich Details pro Division unterscheiden (z. B. Lasten/Standards).

Wie vermeide ich, dass ich „hinten raus“ explodiere?

Aufklappen

Die häufigste Falle: zu hart starten und dann an den Stationen zerfallen. Konstanz schlägt Sprint-Start. Übe im Training Übergänge (Run → Station) und halte Reps sauber – No-Reps/unsauberes Arbeiten kosten am Ende mehr als 10 Sekunden schneller am Anfang.

Wo stehen die exakten Slot-/Regel-Details?

Aufklappen

Wenn du Slots/Check-in oder Regel-Details ganz exakt brauchst, nutze „Offizielle Infos prüfen“.

Empfehlungen

Praktische Links für Barcelona, ES (Hotel, Anreise, Gear).

🏨 Hotel suchen (Booking)

Unterkünfte in Barcelona, ES