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DEKA MILETEAM

DEKA VIGO 2026 – DEKA MILE TEAM

Name: DEKA VIGO 2026 – DEKA MILE TEAM
Start: 2026-06-27
End: 2026-06-27
Location: Vigo

Alles Wichtige für deine Planung direkt sichtbar: Datum, Ort, Format und die wichtigsten Links ohne langes Scrollen.

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Datum

Samstag, 27. Juni 2026

Ort

Vigo, ES

Format

10 Zonen

DEKA

Start & Ziel

Details prüfen

Siehe offizielle Eventinfos

Schnell einordnen

Perfekt als Fitness-Test mit Wettkampf-Feeling

Location-Faktor: Vigo als praktische Basis für Anreise & Tagesplan

Stationen mit Struktur – Pacing gut steuerbar

PlanungscheckPlanungshilfe

Was du für dieses Event wirklich wissen musst

Distanz, Hindernisprofil, Anreise und Anmeldung entscheiden, ob das Event passt.

Planungsstand

Gut planbar

Termin, Ort und offizieller Link sind vorhanden; zusätzliche Detailinfos können je nach Veranstalter noch fehlen.

Status

Abgelaufen

Keine CTA auf Startplatz

Ort

Vigo, ES

Stadt erkannt

Format

Fitness-Racing

Samstag, 27. Juni 2026

Was bedeutet der Planungsstand?

Bereit: Ort/Stadt erkannt

Noch offen: Offizieller Link nutzbar

Bereit: Format oder Disziplin erkennbar

DEKA MILE – Zonen & Überblick

10 Zonen + Lauf-Abschnitte (Mile-Format)

Run/Walk

1 Mile

Run/Walk vor jeder Zone (10×)

Workout-Logik

1 Mile vor jeder Zone (10×)

Fokus: Hybrid (laufen + Zonen). Pace-Management entscheidet.

Vigo, ES · Samstag, 27. Juni 2026

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DEKA FIT DEKA FITTEAM

Hinweis: Welche Formate dazugehören, unterscheidet sich je nach Location/Weekend.

Die 10 DEKA Zonen

Run/Walk: 1 Mile

RAM Alternating Reverse Lunge

30 reps

Row

500 m

Box Step/Jump Over

20 reps

Med Ball Sit Up

25 reps

Ski

500 m

Farmer’s Carry

100 m

RAM Sandbag Deadlift

20 reps

Dead Ball Shoulder Over

20 reps

RAM Weighted Ram Burpees

20 reps

RAM Weighted Burpees

15 reps

Hinweise

Für DEKA FIT gibt es einzelne Zonen-Modifikationen (z.B. Zone 4/6/8). Details stehen im Rulebook / im Event-Briefing.
Die exakten Standards/Weights können je nach Division/Setup variieren – verlass dich am Eventtag immer auf die Briefings/Judges.

Praktische Vorbereitung (quick)

2×/Woche Intervall-Cardio (Rower/Ski/Bike) + 2× Kraft (Hinge/Squat/Core/Grip).
Übe „ruhige Übergänge“: Zone → (Run/Walk) → Zone, ohne komplett zu crashen.
Technik schlägt Ego: saubere Reps sparen Strafen und Energie.

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Häufige Fragen zu DEKA VIGO 2026 – DEKA MILE TEAM

Kurz & praxisnah beantwortet – für deine Planung vor dem Event.

Was ist DEKA – wie läuft das Format ab?

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DEKA ist ein Fitness-Wettkampf-Format mit klaren Stationen/Zonen. Welche Varianten (z. B. FIT/MILE/STRONG) angeboten werden, hängt vom Termin ab.

Pacing: Was ist die häufigste Falle bei Hybrid-Races?

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Die häufigste Falle: zu hart starten und dann an den Stationen zerfallen. Konstanz schlägt Sprint-Start. Übe im Training Übergänge (Run → Station) und halte Reps sauber – No-Reps/unsauberes Arbeiten kosten am Ende mehr als 10 Sekunden schneller am Anfang.

Check-in & Start: Wie plane ich das sinnvoll?

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Plane als Faustregel 60–120 Minuten vor deinem Slot/Heat ein: Einlass, Check-in, ggf. Waiver/Armband, Warm-up und der Weg zum Startbereich brauchen Zeit.

Was sollte ich bei DEKA unbedingt dabeihaben?

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Basics: bequeme Trainingskleidung, Schuhe mit stabilem Stand (nicht zu weich), Handtuch + Wechselshirt (Indoor schwitzt man oft stark). Praktisch: Tape/Blasenpflaster, kleine Snacks (Banane/Riegel) und ein Getränk für davor/danach.

Welche Kategorien/Varianten gibt es bei diesem Termin?

Aufklappen

Für diesen Termin sind u. a. gelistet: DEKA MILE TEAM. Je nach Event können sich Details pro Division unterscheiden (z. B. Lasten/Standards).

Wo stehen die exakten Slot-/Regel-Details?

Aufklappen

Wenn du Slots/Check-in oder Regel-Details ganz exakt brauchst, nutze „Offizielle Infos prüfen“.

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