Mammutmarsch Ruhrgebiet 55 km Erfahrung: So hart war Duisburg wirklich

Der Mammutmarsch Ruhrgebiet in Duisburg über 55 Kilometer war für mich eine echte Steigerung. Vorher hatte ich bereits ein Nachtmammut über 42 Kilometer absolviert, aber 55 Kilometer waren nochmal eine andere Hausnummer.

Die Distanz war bewusst gewählt: herausfordernd, neu und lang genug, um zu testen, wie gut mein Setup, meine Vorbereitung und mein Kopf wirklich funktionieren.

Ich war nicht allein unterwegs, sondern mit zwei Freunden. Gerade auf den letzten Kilometern hilft es enorm, wenn man nicht nur für sich selbst weitergeht, sondern sich gegenseitig motiviert und gemeinsam durchzieht.

Ich würde mich vor dem Event als durchschnittlich bis leicht überdurchschnittlich fit einschätzen. Im Alltag komme ich nicht extrem viel zum Gehen, aber für den Mammutmarsch habe ich gezielt trainiert.

In den letzten Wochen vor dem Event bestand die Vorbereitung vor allem aus langen Märschen am Sonntag. Die Distanzen wurden dabei gesteigert: ungefähr 20, 30 und 40 Kilometer, danach wieder etwas reduzierter zurück.

Genau diese langen Einheiten waren wichtig, um Füße, Schuhe, Rucksack, Essen und Trinken zu testen.

Für Einsteiger würde ich nicht direkt 55 Kilometer empfehlen. Wer noch nie so etwas gemacht hat, sollte eher mit 30 Kilometern starten. Marathon-Erfahrung oder Erfahrung mit langen Wanderungen ist für 55 Kilometer ein riesiger Vorteil.

Wir sind mit dem Auto angereist. Die Parkplatzsituation war eher schwierig. Es gab keine richtige Einweisung, wodurch das Einparken etwas chaotisch wurde.

Beim Check-in gab es längere Warteschlangen. Trotzdem ging es insgesamt noch zügig voran. Wie bei Mammutmarsch üblich, gab es ein Kunststoffarmband, das für Startgruppe und Distanz sinnvoll ist.

Toiletten waren ausreichend vorhanden. Auch am Start war grundsätzlich für Verpflegung gesorgt. Die Stimmung war sehr gut: viele motivierte Leute, alle hatten Lust, loszugehen. In Duisburg war es allerdings insgesamt sehr voll.

Ich hatte ehrlich gesagt nicht erwartet, dass die Strecke im Ruhrgebiet so grün und abwechslungsreich wird. Duisburg und Ruhrgebiet klingen erstmal nach Stadt, Industrie und Asphalt. Genau das gab es auch — aber eben nicht nur.

Gerade diese Mischung hat mir gut gefallen. Für meinen Geschmack waren zwar etwas zu viele Wohngebiete dabei, aber insgesamt war die Strecke deutlich schöner, als ich erwartet hatte.

Der Aufstieg zum Tetraeder war vorher einer der Punkte, vor denen ich Respekt hatte. Am Ende war er aber leichter als gedacht.

Die Markierung war für mich eher mittelmäßig. An manchen Stellen war nicht ganz klar, ob man rechts oder links entlang muss. Wir haben uns einmal verlaufen beziehungsweise waren kurz unsicher. Gerade bei 55 Kilometern kostet sowas unnötig Nerven.

Die ersten zehn Kilometer liefen sehr gut. Die Stimmung war stark, der Körper noch frisch und man kommt erstmal gut in den Rhythmus.

Zwischen Kilometer 20 und 30 kam die erste spürbare Ermüdung. Nichts Dramatisches, aber man merkt: Das wird kein Spaziergang. Die Beine werden schwerer, die Füße melden sich, und man weiß gleichzeitig, dass noch sehr viel Strecke vor einem liegt.

Richtig schwer wurde es ab ungefähr Kilometer 40. Das war für mich der Bereich, in dem die Belastung körperlich deutlich wurde. Mental war es nicht unbedingt ein kompletter Einbruch, aber körperlich wurde es hart.

Das Schwierige an den letzten fünf Kilometern ist: Auf dem Papier klingt es wenig. In der Realität bedeutet das aber immer noch ungefähr eine Stunde Gehen — und zwar mit schmerzenden Füßen, müden Beinen und einem Kopf, der nur noch ankommen will.

Es gab insgesamt drei Checkpoints. Die Platzierung war sinnvoll, aber die Ausstattung fand ich persönlich nicht besonders stark. Es war genug da, aber ich hätte mir mehr Vielfalt gewünscht.

Was mich gestört hat: An den Verpflegungspunkten gab es teilweise lange Schlangen. Aus meiner Sicht hätten dort mehr Helfer oder eine bessere Organisation geholfen.

Ich hatte selbst etwas dabei, aber eher als Notfallreserve. Elektrolyte würde ich auf jeden Fall empfehlen. Mehr eigenes Essen hätte ich nicht gebraucht, aber eine kleine Notfallreserve gibt Sicherheit.

Bei 55 Kilometern braucht man über Schuhe eigentlich nicht diskutieren. Gute Schuhe sind Pflicht. Ich hatte meine Schuhe vorher umfangreich eingelaufen und wusste, womit ich rechnen muss.

Ich habe bei solchen Märschen gute Erfahrungen mit Altra-Schuhen gemacht. Man sieht auch viele Teilnehmer mit Altra-Schuhen, und für mich hat sich die Marke bewährt.

Es gab zwar Druckstellen, aber keine schlimmen Blasen mehr. Das war für die Distanz absolut okay.

Mein Rucksack hatte inklusive Trinken ungefähr vier Kilogramm. Das war für mich in Ordnung.

Bei der Kleidung hat sich besonders eine Hose bewährt, bei der man die Beine abnehmen kann. Das war unterwegs eine richtig angenehme Abkühlung.

Bei 55 Kilometern kommt man um Schmerzen an den Füßen kaum herum. Das war auch bei mir der Fall.

Die letzten Kilometer waren deutlich unangenehm, aber nicht wegen Blasen, sondern eher wegen Druckstellen und allgemeiner Belastung.

Muskelkater hatte ich danach kaum. Die Füße mussten sich aber erholen. Nach zwei bis drei Tagen war das Schlimmste überstanden.

Der Zieleinlauf war sehr schön. Die Stimmung im Ziel war stark, man bekommt seine Medaille und merkt sofort: Das war gerade nicht selbstverständlich.

Man ist kaputt, aber auch sehr stolz. Dieses Finisher-Gefühl ist definitiv da.

Etwas nervig war allerdings, dass wir nach dem Zieleinlauf noch relativ weit zurück zum Auto gehen mussten. Nach 55 Kilometern ist jeder zusätzliche Meter unangenehm.

Ich würde die 55 Kilometer nicht direkt Anfängern empfehlen. Dafür ist die Distanz einfach zu lang. Wer noch keine Erfahrung mit langen Märschen hat, sollte eher mit 30 Kilometern starten.

Geeignet ist das Event für erfahrene Wanderer, Leute mit Marathon- oder Langdistanz-Erfahrung, Gruppen, Einzelstarter mit guter Vorbereitung und Menschen, die eine körperliche und mentale Challenge suchen.

Wer schöne Natur sucht, bekommt in Duisburg überraschend viel davon. Trotzdem bleibt es streckenabhängig, und man sollte sich auf einen Mix aus Stadt, Industrie, Wohngebiet, Wasser und Grün einstellen.

Eigentlich nicht viel. Mein Setup war gut vorbereitet und hat funktioniert.

Am ehesten würde ich andere Behälter für Essen und Trinken ausprobieren. Ansonsten war ich mit Schuhen, Kleidung, Rucksack und Vorbereitung zufrieden.

Die wichtigste Lektion bleibt: Vorbereitung ist entscheidend. Nicht nur körperlich, sondern vor allem beim Material.

Der Mammutmarsch Ruhrgebiet / Duisburg über 55 Kilometer war deutlich grüner und abwechslungsreicher, als ich erwartet hatte. Die Strecke hat Spaß gemacht, auch wenn mir etwas zu viele Wohngebiete dabei waren.

Die Organisation war okay, aber nicht perfekt. Besonders Parken, Check-in, Markierung und Checkpoints hätten besser laufen können.

Trotzdem war die Stimmung stark, das Wetter perfekt und das Preis-Leistungs-Verhältnis sehr gut.

Für Einsteiger würde ich die 55 Kilometer nicht empfehlen. Wer aber schon Erfahrung mit langen Strecken hat, sein Setup kennt und Lust auf eine echte Herausforderung hat, bekommt hier ein sehr lohnendes Event.